爽眠α 口コミ

私の睡眠障害の克服法

不眠に悩んでいたのは30才ごろです。

 

睡眠薬を飲むようになりましたが、お酒も一緒に飲んでしまうと余計に体に負担がかかり睡眠障害になりました。

 

安定剤も飲んでいました。体はとても疲れているのにあたまがさえ渡り動機がしたり過呼吸になったり被害妄想もすごかったです。

 

睡眠薬も使い方によっては毒になることがあるので注意した方が良いと思います。

 

睡眠はとても大切だと思いますが、寝たくてもなかなか寝付けなくやっと寝付けたと思ったら朝になっていたとかそういう経験をされてる方は多いと思います。

 

私のまわりでも睡眠薬を常用して精神的にやられてしまった方が多くて自律神経失調症と診断されました。

 

睡眠不足がダメだったのか自律神経失調症になったから睡眠障害になったのか解りませんが、私は、眠れなくて1ヶ月で八キロ痩せてしまいました。いろいろ症状も出てきてまず、過呼吸になりました。

 

過呼吸になっていた人がまわりにいたので、私も小さな袋を持ち歩いてました。だいたい症状が出るのは夕方、呼吸がおかしいので心電図も受けましたが、異常なし。

 

部屋が温かいと呼吸が整わなかったので、ベランダにでて冷たい風にあたりながら袋を膨らませたりしぼませたりして呼吸が整うまでやっていました。

 

最初は怖かったですが、だんだん、なれてくるので、大丈夫でした。私がやって一番効果があったのは、睡眠薬をきっぱりやめて、安定剤もやめました。

 

それから、環境も変えました。あと、座禅を組むというよりは深呼吸を常に意識する。お風呂に浸かる。寝る前や、日頃から、全く不眠がなくなりました。

 

急には治らないので少しずつでしたが。私が睡眠障害から脱出したのはそれから、13年くらいの期間です。

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